[...] policjantów. Tak 90% moja dzienna dieta to ryż brązowy i piersi, tylapia, i słodki ziemniak(yam), białko w proszku tylko dodatek do śniadania, przed treningiem i po treningu oraz przed spaniem. Jeszcze jedno ja nawet nie mogę brać żadnych prohormonow, testasterone boosters, nic co pokazalo by moj level testasterone na testach powyzej normy.
ha ha wlasnie dzis zjadlem pierwsza powiem szczerze ze ma delikatne j**n****cie =) wstalem rano 5.45 otwarlem oczy pierwsze co mineralka fx7 4 kapsy TCM1100 ok 6.15 sniadanie jajecznica z 3 jaj i pomidor do tego owsianka na mleku i orzechy godzina 6.30 nie ogarniecie haha mam isc do pracy a tu "lekka" BOMBA!! do 8h 2 razy WC. Lekkie klucie w [...]
1. Jaki rozklad weglowodanow/bialka/tluszczy uwzglednic przy ukladaniu diety dla tej pani na redukcję?! moze ok. 2,2 g/kg LBM bialka przy tym zatluszczeniu, tluszcze 30-35 % zapotrzebowania, reszta wegle mysle 2. Czy 5 posilkow dziennie, odpowiednio rozlozonych bedzie odpowiednia iloscia? Godziny 7, 10, 13, 16, 19 ?? a po 19 czemu nie? [...]
[...] w Pride może jednak kusić. A tak właściwie można by pokusić się o pewny eksperyment myślowy i założyć, że kilku zaczyna stosować. Może dojść do sytuacji, w której nie brać będzie oznaczać przegrywać. Nie zaprzeczysz jednak, że środki takie dają znaczną, niezasłużoną przewagę. Choćby (najmniejszy przykład) likwidują psychiczny stres (czytaj [...]
3.a to co zaczne teraz od 3 potem 4 posilkow .. a jak zaczne cwiczyc to 5-6? a mooge juz teraz 5 posikow? czy to bedzie zbyt nagla zmiana? 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie [...]
W takim razie biore zestawik z all nutrition pro series +cea dx3 :) Na stronie pisze zeby crea dx3 brac przed treningiem i na cczczo w dni nietreningowe. Ja bym bral tak Dzien treningowy przed treningiem Pro series 30g po treningu 8g crea dx3 , w nietreningowe 8g crea dx3 na czczo. Tak bedzie dobrze ? czy brac 10g kreatyny? p.s a co powiecie o [...]
Nie wiem mi tu wyszło jakies 140gr białka albo źle policzylem.Na cyklu powinien wpieprzac ok 250gr bialka przy jego wadze(nie wiem moze z dzywkami tyle wyjdzie).Deka i meta lubia duzo białka pzrede wszystkim.Chociarz z drugiej strony jak na pierwszy cykl to darowałbym sobie ta mete.Po co zaczynac mocniej jak mozna na samej dece b. dobre rezultaty [...]
[...] Lipoburn. Na opakowaniu jest napisane: Weź 1-2 kapsułki raz dziennie. Po sprawdzeniu tolerancji organizmu bierz 2 kapsułki 2 razy dziennie. Planuje przez pierwszy miesiąc brać 2 kapsułki dziennie, po miesiącu 4 kapsułki dziennie. Pytam teraz o wasze doświadczenie: 1) Jakie są najlepsze pory na branie takiego spalacza? 2) Jak mogę poznać, że [...]
No i w jaki sposób brać go poważnie? Ciekaw jestem czy teraz siedzi i odświeża stronę co parę minut żeby zobaczyć, czy którykolwiek napisał Oraz ciekawe, że pisał o Twojej małej federacji a z tego co mi wiadomo, to jego styl do jakichś popularnych wcale nie należy. Biorąc na przykład pod uwagę ilość zawodników startujących w Twoich zawodach [...]
[...] - sa to pochodne kortyzolu stosuje sie przy kontuzjach i one maja bezpośredni negatywny wpływ na uwapnienie kości. A co do argumentu, ze treningi są tak ciazkie, że muszą brać to dajcie spokój, jak nie daje ktoś rady to niech trenuje mniej, nie 3 treningi dziennie a 2 itd, było by mniej efektownie ale sprawiedliwie. Doping można wyeliminować w [...]
MI sie wydaje ze to za maly staz zeby brac czekaj na efekty z diety...nie bd one natychmiastowe ale to jest oczywiste;]. Z tego co wiem to nie powinno sie brac pierwsze pól roku POZDRO.
Hashimoto nie musi bardzo ograniczac, oczywiscie ze mozna cwiczyc silowo, rzeczywiscie zaleca sie unikanie b.intensywnej aktywnosci, ale poki co to robiac trenign 1x w tyg na nieduzych obciazeniach to raczej nie ma co sie o to marwic :) Mowie o nieduzych obciazeniach, bo jak dopiero zaczyna to nie da rady brac duzych po prostu, nawet jak sie [...]
kreatyne rowniez mozemy brac caly czas glutamine jesli juz kupiles - to mozesz brac przed snem ok. 2g przed treningiem 2g. co do bialka serwatki - mozesz kupic jesli dieta jest uboga w bialko lub jes;li wygodniej ci brac je w postaci suplementu w pewnych przypadkach (np przed treningiem czy na noc itp) jesli jednak dieta jest ok - nie potrzeba ci [...]
[...] raz za bardzo to potem moge pozostać w tej postawie na jakiś czas :/ ale dokładnie nie dookreślił co mi jest :/ natomiast co do kreatyny to się zdenerwowałem i zaczne ją brać zaraz od stycznia !! na początku znowu powtórze ACT i potem już norma przejde do treningu chyba siłowego chociaż przy takiej kontuzji to mozę najpierw ten ACT przejde [...]
Ale po co ma brać coś byleby to brać? Trenować możesz na tyle na ile czujesz się silny. Każdy inaczej znosi chorobę. Moim zdaniem jeśli doszło do tego, że wylądowałeś na pogotowiu proponowałbym tydzień leżenia w łóżeczku i duuuużo snu :)
oki zaczalem 2 opakowanie creafusiona .. waga mi poszla do gory strasznie (88kg) wogle suple przedobrze na mnie dzialaja mam pytanko dotyczonce redukcji ... moge kupic troszke taniej eca - miracle i sie zastanawiam wlasnie czy moze nie zaczac brac tak za 2 tygodnie jeszcze w trakcie 2 ostatni tygodni na creafusione zeby odslonic dolne partie [...]
adzik123 jedyna konkretna odpowiedz, dzieki wlasnie o takie wskazowki mi chodzi. Kumpel byl w podobnej sytuacji co ja, zaczal brac kreatyne i jakiegos gainera, efekt? + okolo 4kg adzik123 a cos na uzupelnienie weglowodanow? Bo tego tez jest raczej malo w mojej diecie. Leci, nie sadzisz ze po 6 miesiacach 8 podciagniec to zenua efekt? Zmieniony [...]
[...] Jak widać tutaj i dawki insy i saa są naprawde potężne, do tego cała kupa innych specyfików,a to (ponoć) brali zawodnicy startujacy grubo ponad 10 lat temu, więc co muszą brać dzisiejsi? jeszcze więcej? czy rzeczywiście na takim poziomie przyjmuje się tak ogromne ilości saa i peptydów? Bo juz nie bardzo wiadomo komu wierzyć w tej sprawie, z [...]
Jezeli piszac "stalke" miales na mysli stale lacze , to tak mam.Ale problem moze byc z wyslaniem ich na mail bo chyba na onecie mozna odbierac ograniczone "wagowo" listy.Chyba ze masz inny pomysl. Szkoda ze tak ciezko dostac te profesjonalne filmiki. Jak bys mial kiedys jakis namiar na jakis to daj znac. A co do stawow to ja [...]